⚽ Hábitos Vida Saludable Primaria

Hábitos Vida Saludable Primaria

Unos buenos Hábitos Vida Saludable Primaria pueden permitirle evitar enfermedades y mejorar su calidad de vida. Los siguientes pasos le ayudarán a sentirse mejor y a vivir mejor. A continuación te presentamos un resumen de elementos para llevar una Vida Saludable.

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse sano. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a dormir mejor.

CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS

El estrés es normal. Puede ser una gran motivación y ayuda en algunos casos. Pero un exceso de estrés puede causar problemas de salud, como problemas para dormir, malestar estomacal, ansiedad y cambios de humor.

Aprenda a reconocer las cosas que más probablemente le causen estrés en su vida.
Es posible que no pueda evitar todo el estrés, pero conocer su origen puede ayudarle a sentirse en control.
Cuanto más control sienta que tiene sobre su vida, menos perjudicial será el estrés en su vida.

OBESIDAD

La obesidad es un grave problema de salud. El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. También puede aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, derrames cerebrales, varices, cáncer de mama y enfermedades de la vesícula biliar.

La obesidad puede deberse a que se come demasiado y se ingieren alimentos poco saludables. La falta de ejercicio también influye. Los antecedentes familiares también pueden ser un riesgo para algunas personas.

DIETA

Tener una dieta equilibrada es importante para gozar de buena salud.

Elija alimentos bajos en grasas saturadas y trans, y bajos en colesterol.
Limite el consumo de azúcar, sal (sodio) y alcohol.
Coma más fibra, que puede encontrarse en las frutas, las verduras, las judías, los productos integrales y los frutos secos.

CUIDADO DE LOS DIENTES

Un buen cuidado dental puede ayudarte a mantener tus dientes y encías sanos durante toda la vida. Es importante que los niños empiecen a tener buenos hábitos dentales cuando son pequeños. Para una correcta higiene dental:

  • Cepíllate los dientes dos veces al día y utiliza el hilo dental al menos una vez al día.
  • Utiliza pasta de dientes con flúor.
  • Acudir a revisiones dentales periódicas.
  • Limitar el consumo de azúcar.
  • Utilice un cepillo de dientes con cerdas suaves. Sustituya el cepillo de dientes cuando las cerdas se doblen.
  • Pida a su dentista que le enseñe la forma correcta de cepillarse los dientes y de utilizar el hilo dental.
    Hábitos Vida Saludable Primaria

    Con este material de apoyo para niños, Hábitos Vida Saludable Primaria en forma de PDF, vamos a enseñar hábitos saludables para niños.

    La asociación visual verbal es uno de los métodos mas importantes en la enseñanza. Gracias a este apoyo podemos complementar nuestras clases.

    A continuación te dejamos el link para la descarga del material.

    Hábitos saludables

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