🥤 Jarra del Buen Beber

¿Cuáles son las diferencias entre la jarra del buen beber y el plato del buen comer?

La jarra del buen beber, es algo que muchas veces no sabemos que existe, o lo dejamos de lado muchas veces o pensamos que ese aprendizaje está o debería estar incluido en el plato del buen comer y sin embargo no es así. Y su aprendizaje es igual de importante que el plato del buen comer, por eso he decidido escribir este post. 

La Jarra del Buen Beber es una guía informativa que te muestra qué bebidas son saludables y la cantidad recomendada de líquidos que debes consumir al día. Te hará ver que algunas bebidas azucaradas y carbonatadas poco saludables deben evitarse a toda costa, ¡porque pueden provocar erosión dental o caries en la boca!.

Jarra del buen beber para imprimir

Dibujos de la jarra del buen beber

Antes de presentarte el material que tenemos para ti con dibujos de la jarra del buen beber para colorear, te damos algunos datos que debes tener muy en cuenta sobre la jarra del buen beber.

Las bebidas azucaradas

¿Los peores? Lo has adivinado: los refrescos con altos niveles de azúcar (cualquier cosa que supere los 15 gramos para los hombres/10g para las mujeres), así como cualquier bebida alcohólica superior al 4%.

En primer lugar, es importante mencionar que hay diferentes tipos de bebidas azucaradas. Están las que contienen azúcares añadidos, como los refrescos, las bebidas deportivas, los tés azucarados y los zumos de frutas. Y también hay azúcares naturales presentes en bebidas como la leche y el zumo de fruta 100%.

Los azúcares añadidos no son necesarios en la dieta y pueden contribuir al aumento de peso y a la caries dental. El consumo de bebidas azucaradas, sobre todo de forma regular y en grandes cantidades, también puede aumentar el riesgo de diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Algunos consejos para reducir el consumo de bebidas azucaradas son

  • Beber agua o té sin azúcar en su lugar de bebidas azucaradas
  • Selecciona bebidas con menos calorías, como los refrescos dietéticos o el agua con gas
  • Evita tomar bebidas azucaradas con las comidas
  • Limita la ingesta de zumos de fruta a no más de una ración al día
  • Elige leche o leche de soja sin azúcar en lugar de zumos de fruta u otras bebidas azucaradas para las meriendas y comidas de los niños.

Por último  ¡Recuerda que la jarra del buen beber es tan importante como el plato de buen comer!

Bebe agua y bebidas no azucaradas para reducir tu consumo de azúcar.

La importancia de tomar agua

Ten siempre en cuenta que tomar agua es bueno para tu salud porque:

  • Ayuda a regular la temperatura corporal.
  • Ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos en el cuerpo.
  • Ayuda a transportar los nutrientes y el oxígeno por el cuerpo.
  • Ayuda a eliminar las toxinas y los productos de desecho del cuerpo.
  • No tiene calorías y puede ayudar a controlar el peso.

Jarra del buen beber para colorear

Jarra del buen comer para colorear

La imagen superior es un ejemplo claro de lo que podemos trabajar con la jarra del buen beber. Las ideas para trabajar con éste tipo de imágenes no solamente se limita a colorearla; puedes recortar, pegar, jugar memoria o basta, etc. hay varias actividades que con un poco de creatividad podemos desarrollar con nuestros alumnos. 

Descarga la Jarra del buen beber para colorear en el siguiente enlace:

Jarra del buen beber para colorear

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jarra del buen beber